Respiração Consciente – Parte 2
Por hábito ou por indução, associamos commumente e tradicionalmente a MEDITAÇÃO à espiritualidade.
A meditação pode (e deve) também ser praticada como um instrumento para o desenvolvimento pessoal SEM contexto ou conotação religiosa. Sabe aquele momento que necessitamos tomar alguma decisão importante, seja em nossa vida particular ou profissional?
Comprovado cientificamente, a meditação atua de maneira a colocar nosso corpo e nossa mente em um estado de relaxamento profundo ou simplesmente aquietar a mente, onde conseguimos combater um dos males da atualidade e todas as grandes cidades, o stress!
Em “estado meditativo” somos capazes de enxergar as situações com mais clareza, devendo-se a isso o simples fato de estar consciente da RESPIRAÇÃO! De acordo com o WIKIPÉDIA, “a palavra meditação vem do latim, meditare, que significa voltar-se para o centro no sentido de desligar-se do mundo exterior e voltar a atenção para dentro de si. Em sânscrito, é chamada dhyana, obtida pelas técnicas de dharana (concentração), no chinês dhyana torna-se Ch’anna e sofre uma contração tornando-se Ch’an e Zen em japonês, em páli é Jhana. Concentrar intensamente o espirito em algo.”
Existem várias formas e varias linhas de meditação, dentre elas: Tibetana, Cabalista, Holística, dos Arcanos, Transcendental, rosa cruz, budista, cristã, dentre outras. Benefícios alcançados com a meditação:
- melhora Disposição (energia vital)
- aumento da capacidade de concentração
- descanso físico, mental e emocional
- senso de identidade mais livre e mais rico em possibilidades
- maior auto-liderança
- maior liberdade de escolha
- melhora e aumenta sua criatividade e desempenho mental
- traz maior clareza a respeito das situações cotidianas
Se em em busca de conexão consigo ou com o universo, sozinho ou em grupo, não importa!
Dedique alguns minutos do seu dia, para a pratica, e já perceberá a diferença.
Comece com uma prática de 5 à 10 minutos pela manhã e pela noite, e já percebera e sentira a diferença.
Algumas dicas para ajudar a meditar;
- Escolha uma hora conveniente Meditação é essencialmente um momento de relaxar, então ela deve ser realizada totalmente à sua conveniência. Reserve um horário que você não será interrompido.
- Escolha um ambiente quieto Assim como um horário, a escolha do local merece atenção. É importante buscar um ambiente onde você provavelmente não seja incomodado.
- Sente-se confortavelmente Sua postura também faz diferença. Certifique-se de estar relaxado e confortável seja sentado numa cadeira, poltrona ou no chão. Sente-se com a coluna ereta, relaxe os ombros e pescoço e mantenha os olhos fechados durante todo o processo. Sentar na posição de lótus para meditar não é necessário, este é um mito muito comum na meditação. O importante é você estar confortável e estável.
- Cuidado com a alimentação Uma boa hora para meditar é antes das refeições Após as refeições você pode cochilar, se estiver com muita fome, pode não conseguir “desfocar” do seu estomago.
- Abra seus olhos lenta e suavemente Quando você chegar perto do final da meditação, não tenha pressa em abrir seus olhos e comece a se mover de maneira suave. Abra seus olhos vagarosamente, gradualmente e tenha tempo para tornar-se consciente de si mesmo e do ambiente a sua volta.
Use o vídeo para te auxiliar nos primeiros dias de meditação.
Comece AGORA mesmo a praticar a RESPIRAÇÃO CONSCIENTE.
Utilize o vídeo para auxiliar nos primeiros dias a tomar consciência da sua respiração e boa meditação! Texto e vídeo:
David Xavier Carvalho – Criador MéTODO ETCA (@metodoETCA)
Arte Terapeuta, Terapeuta Integrativo, Acupunturista, Constelador Sistemico, Prof. de Yoga, Mestre Reiki, Especialização em MTC e Musicoterapia.
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