Você já viu, ouviu ou tentou praticar Meditação alguma vez na vida?

Acha que isto é só para Monges ou praticantes de yoga?

Se você conhece pouco ou quase nada sobre o assunto, então está prestes a se surpreender positivamente com os benefícios que esta prática pode trazer à sua rotina diariamente!

Para falarmos sobre Meditação, é importante iniciarmos este assunto explicando um pouco melhor sobre nossos processos mentais.

Por isso, vamos iniciar falando sobre o Ruído!!!

Um dos conceitos mais importantes que podemos aprender sobre a nossa mente, é que ela se mantém “barulhenta” o tempo inteiro.

Mesmo que não estejamos falando neste momento, nossa mente continua num fluxo incessante de palavras, a gente pode estar dormindo ou acordado.

Nossa mente sempre está presa a questões do passado ou ansiosa por coisas do futuro, mas nunca está onde deveria estar…que é no momento presente. Há sempre um ruído, um barulho permanente.

E somente quando for possível “desligar” estes barulhos da mente, conseguirá ter uma visão do que é a “Não-mente”. 

Deixe-me conceituar isso um pouco melhor ….Todos nós nascemos com o Silêncio e a partir deste momento, começamos a ouvir e memorizar as palavras todo o tempo, até adquirirmos totalmente a chamada: “Linguagem”.

Desta forma, a nossa mente é um banco de dados de palavras e significados que fomos colecionando e relacionando ao longo da vida.

Mas… o nosso ser, ou seja, o nosso Centro … ele é repleto de silêncio.

Quando conseguimos caminhar ao encontro deste silêncio … Isso é o que chamamos de Meditar.

Quando falamos sobre meditação, surgem os Mantras, mas o que são os mantras? Eles foram criados para auxiliar na prática da meditação, sua função é nos deixar mais próximos do silêncio. Funciona assim: Nós entoamos um som e vamos repetindo este som diversas vezes, em determinado momento…nossa mente vai se “cansar” desta palavra.

Este “cansaço” fará com que nos livremos da palavra e isso nos conduzirá ao silêncio da mente. Desta forma, a função de um Mantra é basicamente gerar um estado de “cansaço”.

A meditação tem a intenção de tornar nossa existência mais vívida!

A nossa mente é uma máquina fantástica, ela armazena, gerencia e otimiza as informações com ultra velocidade, é um mecanismo único, com inúmeras habilidades.

É absolutamente funcional, mas, todas as informações que acumulamos NÃO SÃO originais. Nós vamos acumulando repetições em nossa mente, ela sempre funciona nos conduzindo a alguma “nova forma de rotina”.Para dar conta de todas as nossas ações, a mente precisa automatizar uma série de processos, como por exemplo: dirigir um veículo, andar de bicicleta, amarrar os cadarços.

Quando nossa vida se torna uma repetição das mesmas coisas, isso indica que  estamos sendo conduzidos por este processo de “automatização da mente”.

Em casos assim, uma sugestão bacana é: Experimente algo novo, mesmo que sejam mudanças simples …. Pode ser no estilo de música que costuma ouvir, no prato que costuma comer, o caminho que geralmente faz para o trabalho… Apenas mude! Mudanças simples colaboram para libertar sua mente!

Estas pequenas mudanças contribuem para sairmos do piloto automático, nos ajuda a sermos mais inteligentes e inventivos, serve para driblar estes processos automáticos de nossa mente.

Lembre-se que: Meditação não diz respeito a condicionar a mente e também não é uma Doutrina, ou seja, não tem relação com qualquer credo.

Podemos dizer que a meditação é na verdade: Clareza.

Você precisa apenas se sentar confortavelmente, praticar… e um dia, a meditação acontecerá, você não a trará, ela virá até você.

Com a prática da Meditação, nós conseguimos colocar todo ruído de nossa mente  no “mute” . Será uma fonte de Paz que você nunca viu antes!!
Sua mente sempre o manteve ocupado, com a meditação é possível criar um espaço de repouso para todo este ruído mental que é recorrente.

Com sua mente descansada, você conseguirá realizações de forma mais eficiente, mais inteligente e principalmente, com menos esforço!

Independente do que você pretende colher no futuro, deve começar a plantar agora! Este é o melhor momento!

Vamos a alguns dados científicos que podem ajudar a validar um pouco mais sobre o que podemos alcançar por meio da Meditação.

A prática da meditação reduz nossos processos inflamatórios!

Mesmo os praticantes iniciantes indicam uma leve tendência na baixa do cortisol.

Os pesquisadores da Associação Médica Americana concluíram que a meditação pode reduzir a ansiedade, a depressão e a dor. Nos indivíduos deste estudo, o grau de melhora foi semelhante ao obtido com uso de medicamentos, mas, sem os perturbadores efeitos colaterais!

Um estudo de Oxford constatou que a meditação previne cerca de 50% da reincidência em casos de depressão severa!! O que é um marco impressionante, porque esta porcentagem supera, de longe, qualquer medicamento que temos no mercado atualmente.

Com apenas duas semanas de prática, que totalizam 7 horas de prática de meditação, foi verificado em nosso cérebro, conectividade elevada em circuitos relacionados às emoções positivas e à empatia.

Apesar de ser uma prática milenar no Oriente, somente nas últimas duas décadas tivemos estudos com rigor científico no Ocidente que conseguiram desmistificar  as práticas da Meditação e comprovar seus efeitos em nosso cérebro!

Com base em estudos sérios é possível que muitas pessoas consigam, gradativamente, reduzir os ansiolíticos, antidepressivos, o álcool, as drogas, o cigarro, o açúcar… e muitas outras substâncias que usamos para saciar nossos impulsos.

Eu pratico meditação há mais de uma década e por experiência própria sei que nem sempre é fácil ou possível aquietar nossa mente. O segredo é PROSSEGUIR, recomece no dia seguinte, e no outro… Até o momento que chegará lá… Você alcançará um lugar de clareza, de calma e de paz que são indescritíveis.

Aqui em nosso site do  metodoetca.com.br há um ebook totalmente grátis e bastante detalhado sobre as origens da Meditação e várias dicas para você conseguir realizar uma prática sozinho(a), é só fazer o download do material e iniciar os trabalhos!

Se quiser realizar uma meditação Guiada, acesse nosso canal do youtube: @metodoETCA, clique no vídeo chamado “Faça uma meditação guiada”.

Reserve apenas 20 minutos do seu dia e realize uma prática!

Caso se identifique com o assunto e deseje realizar meditações Guiadas, entre em contato conosco, terá maiores informações sobre os dias e horários disponíveis! Será uma honra te conduzir nesta jornada!

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