Yoga para Iniciantes, conheça os benefícios dessa prática.

Yoga para iniciantes

Olá pessoal! Tenho recebido pedidos de mais informações sobre as práticas de yoga porque é um assunto que gera muitas dúvidas! Então escrevi este texto para compartilhar com vocês.

Realmente, até a escrita deixa muitas pessoas em dúvida. 

Se escreve Ioga ou Yoga? 

As duas grafias estão corretas!

Ioga é a grafia adaptada à língua Portuguesa, enquanto Yoga é a grafia original, do sânscrito. Ou seja, não importa se está escrito com “i” ou com “y” .. o importante é que pratique.

A yoga é uma antiga prática espiritual e física que tem suas raízes na Índia há mais de 5.000 anos. A palavra “yoga” significa “unir” ou “conectar”. 

Na filosofia que dá embasamento a yoga, corpo e mente estão interconectados, praticar a ioga contribui para equilibrar e harmonizar nosso ser como um todo. 

A yoga foi desenvolvida como uma forma de alcançar a iluminação espiritual e a unidade com o universo, e suas práticas iniciais incluíam meditação, exercícios de respiração, posturas físicas e uma dieta saudável.

Ao longo dos séculos, a ioga evoluiu e se expandiu, com diferentes escolas e tradições surgindo na Índia e em outros lugares. No século XX, a yoga se tornou cada vez mais popular no Ocidente, com muitas pessoas adotando a prática como uma forma de melhorar a saúde física e mental.

Atualmente é uma prática difundida em todo o mundo, com milhões de pessoas praticando regularmente. Existem diversas modalidades de yoga, cada uma com suas particularidades e ênfases. Algumas das mais populares incluem os seguintes tipos de ioga:

Hatha Yoga: é a forma mais tradicional da ioga, ou a mais conhecida no ocidente… que inclui posturas físicas (asanas),  exercícios de respiração (pranayama) e meditação.

Kundalini Yoga: uma prática que enfatiza o movimento da  energia vital (kundalini) que existe dentro de cada um de nós, usando técnicas de respiração, meditação, asanas e  mantras.

Vinyasa Yoga: um estilo mais dinâmico e fluido da yoga,  que enfatiza a conexão entre movimento e respiração.

Ashtanga Yoga: uma forma mais intensa da ioga,  que segue uma sequência de posturas sempre na mesma ordem.

Bikram Yoga: uma modalidade realizada em uma sala aquecida,  que inclui uma sequência fixa de 26 posturas.

Yoga iYenga: yoga onde a pratica de asanas é realizada através de cordas que ficam presas em uma parede, que auxiliam nos movimentos uma maior fluidez e profundidade, e também trouxe o use e auxilio dos bloquinhos de yoga tão conhecidos e difundidos hoje…

YogaNidra: yoga que tem como foco a Meditação GUIADA, e que tem o nome como SIGNIFICADO, “sono desperto” ou sono yogue.

entre outras linhas e ramificações que seriam necessários vários vídeos e horas para falarmos sobre o tema.

Mas… Quais os benefícios que a Yoga pode trazer para sua vida?

Quais os benefícios da prática da Yoga? 

A ioga tem inúmeros benefícios para a saúde, melhora a flexibilidade, a força muscular, a postura e a coordenação, além de reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão. 

A prática regular da ioga também contribui para melhorar a qualidade do sono, reduzir a dor crônica e melhorar a saúde do coração. 

Uma das principais conquistas que podemos obter ao praticar a ioga, é aprender a respirar! Sim, a termos uma respiração consciente! 

A respiração é o que une o nosso cérebro ao nosso coração! Respirar corretamente melhora nossa cognição e neuroplasticidade, pois, conduz mais oxigênio ao nosso cérebro. 

Por esses benefícios, a yoga tem se tornado cada vez mais popular como uma forma de cuidado pessoal e bem-estar em todo o mundo.

A Yoga é uma prática para todos! 

Meus alunos, praticantes de Yoga, me lembram sempre o quanto é importante popularizar informações sérias sobre esta prática e o quanto as pessoas “não praticantes”, têm uma impressão muitas vezes distorcida sobre o universo da Yoga. 

Praticar Yoga não é se tornar circense, muitos interessados na prática ficam resistentes antes mesmo de iniciar o contato com a Ioga porque tem referências e expectativas espetaculosas sobre o tema em questão. 

Geralmente, viram alguém fazendo uma postura acrobática na rede social e já decidiram que jamais farão aquilo. 

Dica importante: Esqueça as fotos das redes sociais, 99% das vezes, são ilusões de óptica ou, apesar da foto parecer muito atraente aos nossos olhos, a postura está totalmente comprometida e não reflete nenhum resultado positivo na vida real.  

Defendo sempre que praticar Ioga tem diversos benefícios, que vão muito além das questões físicas. 

A redução desta prática milenar à meras imagens pomposas, em minha opinião é algo bastante leviano e nada agregador. 

O conhecimento da Ioga existe para trazer saúde, bem estar físico e emocional, por isso, pessoas de todas as idades, tipos físicos, ativas fisicamente ou não, podem iniciar sua jornada com a ioga e perceberão excelentes resultados em suas vidas. 

Como instrutor de ioga, afirmo que devemos respeitar o limite de cada pessoa, mas todos os praticantes terão benefícios se realizarem uma prática bem orientada, ou seja, onde os riscos de lesões são avaliados e minimizados o máximo possível pelo professor/instrutor.

Todas as pessoas podem praticar Yoga?  

Todos podem praticar yoga, independente da idade. 

Gestantes precisam ter liberação médica antes de iniciar as práticas, é uma forma de preservar mamãe e bebê.

Pessoas com mobilidade reduzida também estão aptas a realizar as práticas. 

Por ter baixo impacto, é uma ótima opção para pessoas que sofrem lesões com frequência ou que têm problemas nas articulações.

Vale lembrar que a ioga não tem relação com qualquer religião, é necessário apenas que você esteja interessado(a) em explorar a si mesmo. 

Qual a duração das aulas de yoga? 

As aulas de ioga tem duração de 50:00 a 60:00 minutos. 

Podem ser realizadas de forma presencial ou on-line. 

Neste momento, nós ministramos aulas particulares, em duplas e também temos planos para que realize as aulas com seus amigos ou colegas de trabalho.  

Tenha acesso a nossa programação a partir de mensagem pelo “Fale conosco” ou pelo Whatsapp. 

Considerações finais

Espero ter esclarecido algumas dúvidas para você que pensa em dar os primeiros passos nesta linda jornada pelo universo da ioga. 

Uma dica: Não tenha pressa, reaprender a respirar e alinhar nossas posturas é uma prática que deve acontecer aos poucos, mas os resultados serão visíveis!

Aqui no ETCA, nossas maiores demandas são de alunos que buscam ioga para emagrecer; ioga para gestantes; ioga para crianças; ioga para idosos e principalmente pessoas que desejam estabelecer maior equilíbrio emocional, além de aliviar os sintomas de insônia. 

Um grande abraço!